Что кушать
Как кушать
Рекомендации кушанья
Хочется кушать
Что можно при чём-то





Что можно кушать кормящей маме

Женщине, вскармливающей грудью своего ребёнка, следует уделять особенное внимание своему питанию. Есть много продуктов, которые лучше исключать из рациона. Но начну с рекомендованной для здоровья малыша пищи.

Вот что можно кушать кормящей маме:

  • Кисломолочные продукты – простоквашу, кефир и натуральные йогурты без фруктовых дополнений. За 1 день 700 мл.
  • Молоко – его не слишком много, в пределах 200 мл и лучше в виде приготовленных каш или пюре. Поскольку иначе оно может не слишком хорошо сказаться на пищеварении.
  • Ещё из молочных продуктов – вкусный творог и неострый сыр. Кстати ограничиваем жирность, тут максимум 9%. Однако полностью жир не убираем, поскольку он полезен для качества молока.
  • Мясо – птицу кроликов и котлеты из них кушай свободно, а свинину и говядину выбирай с минимальной жирностью. Запекай, вари или туши.
  • Рыба — ограничений пока нет, но ниже указаны конкретные исключения по ней.
  • Жиры – натуральное сливочное масло и все растительные масла.
  • Все крупы и хлеб — приоритетно с отрубями, всё подходит. Но чернушки кушаем поменьше из-за газов. Кормящая мать не должна смущать ребёнка. Каши в рационе благоприятно воздействуют на организм малыша и женщины. Кстати при запорах у детки – исключаем рис.
  • Мучное – блинчики, сырники, вареники и многое другое. Это кормящими мамами съедается на ура.
  • Кондитерские изделия — зефир, пастила, крекеры, сухое печенье и мармелад.
  • Фрукты и овощи – все кроме тех, что отмечены в исключениях. Тоже тушить и варить можно.
  • Напитки - именно утром некрепкий кофе с молоком или чай, можно травяной и зелёный. С мятой или чабрецом (чтобы образовывалось больше молока). Можно пить компоты, негазированную минеральную воду и морсы. Кстати пьём по 2 л в сутки, хотя в первые 3 дня после родов ограничение составляет 1 литр. Это всё, что можно скушать любой кормящей мамочке. Старайся следовать этому списку, для достижения благотворных результатов.

Кормящящую маму должны настрожить запрещённые продукты:

  • Алкоголизм и курение – из-за токсичности на ребёнка и это женщинам не идёт.
  • Шоколадки, крабы, раки и скумбрия – это из-за аллергии.
  • Цитрусовые, малину, клубнику, фрукты из тропиков. Яйца, молоко, мёд, сахар и орехи, деликатесные виды рыбы – влияют на мам с высокой степенью возможной аллергии.
  • Исключительно крепкий чай и кофе – в связи с неадекватным возбуждением нервной системы малыша.
  • Лук и чеснок – их не кушайте, поскольку запах может не понравиться чаду.
  • Набор продуктов с консервантами и красителями - газированные  жидкости, специфические кондитерские изделия, чипсы и ещё много чего другого. Кормящие детей мамы должны отнестись к этому внимательно.
  • Копчености, икру, бройлеры, консервы, майонез, острые приправы – вредное питание.
  • Бобовые, капуста, редис, виноград и яблоки – они могут повысить газообразование в кишечнике у ребёнка. Первые 3 месяца это особенно актуально.
  • Сало и жирное мясо – там большое количество вредных для здоровья насыщенных жирных кислот. В желудочно-кишечном тракте женщин перевариваются они достаточно плохо.

Можешь улучшить рацион, кушая продукты для кормящих матерей:
Напитки, соки, чаи, каши быстрого приготовления, витамины и сухие белково-витаминно-минеральные. Они значительно увеличивают лактацию и успешно восполняют дефицит минеральных веществ и витаминов. Ищем специализированную пищу в магазинах.

О еде:
Суточная потребность в пищи повышается на 500 ккал. Добавляя к своему рациону новые питательные продукты, внедряйте их аккуратно, мелкими порциями, при этом смотрите на реакцию организма малыша. В период начальных 3 недель жизни чада создаётся изначальное привыкание к новой еде.


Что же может кушать кормящая грудью мама:

Лучше не употреблять красного цвета ягоды. Салаты заправлять растительным маслом. Для перекуса женщина может съесть сыру, сырые или отварные овощи, диетические ржаные сухарики, замороженные или свежие фрукты. Только всё нужно в меру – не переедайте.

Ребёнок в период месяцев кормления продолжает питаться грудным молоком. Его элементы вырабатываются молочной железой, используя вещества из крови, которые поступают от еды. Поэтому она, поступая в кормящую маму - так нам важна. Будьте спокойны, прислушивайтесь к внутреннему голосу и анализируйте реакцию на конкретные элементы питания.


кушаю